무동력트레드밀 사용해보신적 있으신가요?3~4년 전만 해도 별로 사용하는 곳이 없었는데, 지금은 pt샵, 체대입시, 헬스장, 재활병원, 개인사용 등 많은 곳에서 활용되고 있습니다 :) 무동력트레드밀과 일반 런닝머신의 차이점이 뭘까요?이번 글에서는 런닝감, 운동감 쪽으로 설명드리겠습니다. 1. 전신이 쓰이는가?*일반 런닝머신 - 모터의 힘에 의해 사용자가 속도에 맞춰 발을 뻗어 런닝을 하게 됩니다.상하체 밸런스가 조금 안맞더라도 돌아가는 벨트에 몸을 실어 운동할 수 있기 때문에 전신이 쓰이는 느낌이 적습니다.*무동력트레드밀 - 사용자의 힘에 맞추어 벨트가 돌아가 운동하기 때문에, 사용자의 상하체 힘 밸런스가맞지않는다면 속도를 자유롭게 컨트롤 하기 어렵습니다.그래서 항상 밸런스와 중심축을 지키며 런닝을 하게 되는데 이 과정에서 자연스럽게 전신이 쓰여서 운동량이 높아지고 달리는 자세도 교정이 됩니다. 2. 야외런닝과 비교(feat.런닝 후에 이질감)런닝머신을 오래 타다가 바닥에 내려오면 바닥에 이질감이 느껴지는 경험을 하셨을 텐데요, 그 이유는 아웃도어 런닝과 모터 런닝머신과 다른 힘이 작용하기 때문입니다. 무동력트레드밀은 아웃도어 런닝과 마찬가지로 사용자가 발을 뒤로 차는 힘을 주로 쓰면서 런닝을 하기 때문에 오랜 런닝 후에 바닥에 내려오더라도 전혀 이질감이 없습니다. 3. 운동효과무동력트레드밀은 전신 좌우앞뒤 밸런스를 유지하면서 런닝을 하기 때문에 같은 시간대비 운동효과가 훨씬 높습니다.일반 런닝머신은 모터에 의해 돌아가는 벨트 위에서 운동하는 것이기 때문에 자세 밸런스 유지를 위해 쓰는힘이 상대적으로 부족합니다.그렇기 때문에 같은 시간대비 운동효과는 무동력트레드밀에 비해 많이 낮습니다. 4. 운동의 다양성1) 인터벌 트레이닝 HIIT인터벌트레이닝은 고강도와 쿨다운 런닝을 번갈아 하는 것을 말합니다.무동력트레드밀은 사용자가 속도를 스스로 통제할 수 있게 설계되어 있어서 인터벌트레이닝에 최적화 되어 있습니다.상대적으로 일반 런닝머신은 인터벌런닝을 할때 사용자가 직접 속도버튼을 조작해서 해야하는 불편함이 있습니다. 2)저항 강도 운동 (feat. 슬래드러너)*무동력트레드밀 슬래드러너는 마그네틱 저항조절 기어가 있습니다. 저항단계에 따라 부드러운 런닝-파워런닝-하체근력운동 까지 수행할 수 있습니다.*일반 런닝머신은 인클라인 기능이 있는 경우 위와 같은 역할을 할 수 있지만, 각도의 한계가 있기 때문에 고강도의 저항을 주는것은 제약사항이 있습니다. 이처럼 일반 런닝머신과 무동력트레드밀의 차이점을 '운동감, 효과' 측면에서 살펴봤습니다. 여러 차이점이 있긴 하지만 둘다 어떤 머신에서 운동하던 부상조심하고 꾸준히 운동하는 것이 가장 중요합니다 :) 그점 유념하시고, 항상 건강 챙기시길 바랍니다.