달리기(런닝)는 평생 건강을 유지하는데 가장 좋은 운동 중 1가지 입니다. 달리기는 심장 건강, 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 수치, 뇌졸중과 심장병의 위험, 암의 위험, 체중 감량, 근육 강화, 뼈 강화, 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 다음은 달리기가 건강에 좋은 이유 10가지입니다. 1. 심장 건강을 향상시킵니다.달리기는 심장의 혈액 순환을 개선하고, 심장의 크기와 기능을 향상시킵니다. 또한, 달리기는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병의 위험을 줄입니다. 2. 혈압을 낮춥니다.달리기는 혈관을 이완시키고, 혈액의 흐름을 개선하여 혈압을 낮춥니다. 3. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.달리기는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 심장병의 위험을 줄입니다. 4. 혈당 수치를 조절합니다.달리기는 인슐린 저항성을 개선하고, 혈당 수치를 조절하여 당뇨병의 위험을 줄입니다. 5. 뇌졸중과 심장병의 위험을 줄입니다. 달리기는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 심장의 혈액 순환을 개선하여 뇌졸중과 심장병의 위험을 줄입니다. 6. 암의 위험을 줄입니다.달리기는 대장암, 유방암, 자궁암, 전립선암 등의 위험을 줄일 수 있습니다. 7. 체중 감량을 도와줍니다.달리기는 칼로리를 소모하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 8. 근육을 강화합니다.달리기는 다리, 허벅지, 엉덩이 등의 근육을 강화합니다. 9. 뼈를 튼튼하게 합니다.달리기는 뼈의 밀도를 증가시켜 골다공증의 위험을 줄입니다. 10. 스트레스를 해소해 줍니다.달리기는 엔돌핀을 분비하여 기분을 좋게 하고, 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.달리기 시작하려면 천천히 시작하고 점차적으로 거리와 강도를 늘리십시오. 물을 충분히 마시고, 따뜻하게 옷을 입고, 안전하게 달리십시오.지금까지 달리기를 꼭 해야하는 10가지 이유에 대해 설명드렸습니다. 매일은 아니더라도 일주일에 1~2번 / 10분~20분 달리기로 운동습관를 만들어 보는 건 어떨까요? :)